Cukier spożywczy (sacharoza) otrzymywany jest z buraków cukrowych lub trzciny cukrowej.
Dodawany jest do ogromnej ilości słodkich wyrobów 🍦🍰🍭🍫🍩 – wypieków, deserów, batoników, soków, napojów, jogurtów smakowych, serków czy płatków śniadaniowych. Znajdziemy go również w wielu wytrawnych produktach - m.in. chipsach, ketchupie, sosach, przetworach oraz gotowych daniach.

Cukier to nic innego jak puste kalorie i to nie małe (aż 386kcal/100g❗️).
Oprócz walorów smakowych nie ma on żadnych wartości odżywczych.

Zbyt duże, regularne spożywanie cukru może mieć bardzo poważne konsekwencje zdrowotne.

Oto niektóre z nich:
  • stanowi główną przyczynę nadwagi i otyłości - szczególnie u dzieci i młodzieży
  • powoduje problemy z pamięcią i koncentracją
  • prowadzi do próchnicy
  • zmniejsza odporność organizmu
  • podnosi ciśnienie krwi i poziom cholesterolu
  • przyczynia się do zakwaszenia organizmu
  • zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory
  • bardzo łatwo uzależnia.

Dzięki świadomemu podejściu do odżywiania możemy w znaczny sposób ograniczyć ilość dostarczanego cukru w codziennej diecie. Najlepiej robić to małymi krokami i stopniowo zmniejszać jego ilość, aby organizm nie doznał zbytniego szoku.

Jak to zrobić?
  • czytajmy etykiety na opakowaniach i zwracajmy uwagę na zawartość cukru w danym produkcie
  • wybierajmy zdrowsze zamienniki cukru - np. erytrol, ksylitol, stewia
  • jedzmy więcej posiłków na słodko, aby zaspokoić chęć sięgania po niezdrowe słodycze, np. owsianki, zdrowe desery, kremy czekoladowe bez cukru czy batoniki
  • pamiętajmy o regularnych posiłkach - kiedy nie czujemy głodu rzadziej myślimy o zjedzeniu czegoś słodkiego
  • słodkie napoje zamieńmy na wodę (może być z dodatkiem mięty, owoców)
  • nie trzymajmy w domu słodyczy zawierających cukier
  • kiedy pojawi się chęć zjedzenia czegoś słodkiego, sięgajmy po owoce, warzywa lub przekąski owocowe.

W ofercie naszego sklepu znajdziecie wiele zdrowych i bardzo smacznych zamienników słodyczy, które ułatwią Wam odstawienie cukru.
Zapraszamy do ZdrowePrzekaski.eu!